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肩コリ 腰痛 膝痛の予防に!1分で出来るストレッチその1


たった1分で出来る、肩コリ、腰痛、膝痛予防のストレッチ。
先日ヨガの先生から教わり、それ以来カンタンなので毎日続けてみています(*^^)v
私は、肩、腰、膝…どこもこれから寒くなると敵面ですから…(~_~)
やれる事はやってみようと。

 

やる事は3つ。

 

まずひとつめは前屈です。
両手の指を組み、手のひらを下にしてゆっくり前屈します。
床近くまで行ったら足首を掴み、10数えます。
その時膝は曲げずに、ふくらはぎを後ろへ反るように。
数え終えたら、手のひらを脚づたいにしてゆっくり上がって行きます。
頭はずっと下を向いたままで、身体が完全に起き上がってから顔を上げます。
以上。

 

ヨガを何年やっていても、体の硬いのはちっとも改善されない、私です・・・(゚_゚i)
ちょっと恥ずかしいけど…
形はこんな感じです!

 

あとの2パターンはまた明日以降!

 

 

リラクゼーションスタジオ ラ・プティ

住所: 〒399-8305 長野県安曇野市穂高牧702-3
営業時間:完全予約制 10:00~20:00(最終受付19:00)
休業日 不定休
連絡先:0263-83-8040
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