たった1分で出来る、肩コリ、腰痛、膝痛予防のストレッチ。
先日ヨガの先生から教わり、それ以来カンタンなので毎日続けてみています(*^^)v
私は、肩、腰、膝…どこもこれから寒くなると敵面ですから…(~_~)
やれる事はやってみようと。

やる事は3つ。

まずひとつめは前屈です。
両手の指を組み、手のひらを下にしてゆっくり前屈します。
床近くまで行ったら足首を掴み、10数えます。
その時膝は曲げずに、ふくらはぎを後ろへ反るように。
数え終えたら、手のひらを脚づたいにしてゆっくり上がって行きます。
頭はずっと下を向いたままで、身体が完全に起き上がってから顔を上げます。
以上。

ヨガを何年やっていても、体の硬いのはちっとも改善されない、私です･･･(ﾟ＿ﾟi)
ちょっと恥ずかしいけど…
形はこんな感じです！

あとの2パターンはまた明日以降！