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肩コリ 腰痛 膝痛の予防に!1分で出来るストレッチその2


昨日に引き続き、1分で出来る簡単ストレッチです。

 

今日のは肩にも腰にも良いですよ~♬*゚

 

まず肩を大きく後ろへ回し、後ろで手を組みます。
出来るだけ肩甲骨を寄せるつもりで!(ココ大事)
手のひらをつけられる方はつけて下さい。
そのまま手を下に下げていき、上体を反ります。その時、口から息をしっかり吐いていてください。
10秒ほど静止したら、ゆっくり元に戻ります。
以上。

 

 

写真を撮ったてみたら、自分で思っているより全然反れてなくて…ちょっと情けない(´・_・`)
でも!これでもやらないよりは良いんです!
そう思って続けます(ง •̀_•́)ง

 

 

リラクゼーションスタジオ ラ・プティ

住所: 〒399-8305 長野県安曇野市穂高牧702-3
営業時間:完全予約制 10:00~20:00(最終受付19:00)
休業日 不定休
連絡先:0263-83-8040
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