少し開いてしまいましたが…
簡単ストレッチ、残りのひとつをご紹介します～(=^^=)

まず、仰向けに寝た状態で、片足を垂直に上げます。
足首から膝の後ろへ向かって手を回転させながら交互に30回さすります。
片手で膝裏を軽くほぐします。
反対側も同様に。
以上！

その1 その2と合わせてもホント1分ちょっとで完了(*^^)v
私はこの所朝風呂にはまっていて、毎日朝のお風呂で行っています。
でも！
これはいつでもどこでも、気づいた時にやればOK！
私の場合、逆に決まり事にしないと、いつでもよい…は一番出来なくなってしまうので(¯―¯٥)

寒くなるとより硬くなる身体…
少しでも不調を防ぐために、このまま頑張って続けてみようと思います(￣^￣ゞ
良かったらご参考にﾟ。*♡