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肩コリ 腰痛 膝痛の予防に!1分間で出来るストレッチ その3


少し開いてしまいましたが…
簡単ストレッチ、残りのひとつをご紹介します~(=^^=)

 

まず、仰向けに寝た状態で、片足を垂直に上げます。
足首から膝の後ろへ向かって手を回転させながら交互に30回さすります。
片手で膝裏を軽くほぐします。
反対側も同様に。
以上!

 

その1 その2と合わせてもホント1分ちょっとで完了(*^^)v
私はこの所朝風呂にはまっていて、毎日朝のお風呂で行っています。
でも!
これはいつでもどこでも、気づいた時にやればOK!
私の場合、逆に決まり事にしないと、いつでもよい…は一番出来なくなってしまうので(¯―¯٥)

 

寒くなるとより硬くなる身体…
少しでも不調を防ぐために、このまま頑張って続けてみようと思います( ̄^ ̄ゞ
良かったらご参考に゚。*♡

 

 

 

 

リラクゼーションスタジオ ラ・プティ

住所: 〒399-8305 長野県安曇野市穂高牧702-3
営業時間:完全予約制 10:00~20:00(最終受付19:00)
休業日:不定休
連絡先:0263-83-8040
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